中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，在人体中即为重心。欲使元气充盈，变身金刚，每日或夜间，在清新空气中静立或行走，以适当姿势练习。首先以粗糙呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，缓缓呼出，即“后天呼吸法”。如此反复十到二十次，然后转换细腻呼吸数至五十到一百次，让思绪无牵挂，无虑事，一切六尘皆为空。随着自然的呼息，不需刻意计算。
一、丹田，即小腹，是道家的“安炉立鼎”之地，也是力学上的重心位置。在追求元气充足、达到金刚境界时，每日或每夜选择空气清新的场所进行静坐或散步，并注意保持合乎规则的姿势。开始使用粗糙的呼吸方式打开气流管路，用意志将呼吸送入丹田，当腹部充满后，再慢慢排出，这就是“后天呼吸法”。循环十到二十次，然后舌尖触及上颚，改用细腻的呼吸方法持续五十到一百次，使得思考无缰绳，无忧虑，一切感官都成为空幻。此时，就能顺其自然地管理自己的吐纳，不需要刻意数算。
二、连续练习百日之后，你会发现丹田变得像鼓一样坚实而有弹性，如同石头般结实。这时候，要特别注意尾闾夹脊，从玉枕顶端延伸至玄关，全身的一系列经络被活化形成循环，最终达到泥丸和涌泉处，全身内外都洋溢着温暖和活力，这便是那位达到了最高境界的人类鼻息如踵（脚底）的状态。
三、每天不间断地练习，不仅让坎离相交（心肾相互支持）产生不可思议的快乐，而且可以增强你的电力（内在力量），激发磁场（全身精华光芒）。这样你就能够在几步之外击败对手，有着神秘莫测的效果，对此深入理解，可以帮助你进入更高层次的心灵世界。
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