中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，即人体重心所在之处。要使元气充盈、达到金刚境界，每日或夜间，在空气清新之地静立或行走进行练习，注意保持合乎法规的姿势。先以粗呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满时，慢慢呼出，即为“后天呼吸法”。重复十次到二十次，然后转换为细微呼吸，持续五十次到一百次，以达到无思无虑、五蕴皆空的状态，让自然而然，不需刻意数计。
一、丹田，即人体小腹，是道家修炼中的重要位置，也是身体重心和力学上的关键点。通过每日或每夜在清新的空气中进行静坐或散步等练习，可以提升元气，使其达到坚硬如石、膨胀如鼓的境界。这需要在适当姿势下，用略粗的声音来打开胸腔和肺部，让意志力带着精华流入丹田，当腹部充实后，再缓缓放出，这便是“后天呼吸法”，连续做十到二十次。此后的步骤是舌头与上腭相接，并改变为细微的呼吸方式，最终达成无念，无虑，与世隔绝的心态。
二、经过长时间练习，一定能让丹田变得像鼓一样充实且坚硬。在尾闾夹脊处（即从腰部两侧向上延伸至枕骨）加强力量，上可触及玉枕穴位，而下则汇集于涌泉穴位形成一个循环。一旦这种全身性的气息流动，就会感到周围环境逐渐融入自己内心，如同泥丸般柔软，但又不失活力。而这份透明而平稳的生命力，便是指那高深莫测的人类本质——"至人之息以为踵"。
三、如果你能够坚持不懈地每日练习，那么坎离相交（即心肾之间）的能量就会不断增强，你将体验一种难以言喻的快乐。而你的丹田更加充实，元気足了，你就能感受到整个人都变成了电磁场，有着超越常人的能力。你若掌握了这些玄机，便可以踏上修行之路了。
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