当涂县太极拳：内功三要素的深化与实践之道
一、自然呼吸阶段。初学者应采用自然呼吸法，按照平时习惯在练拳时进行，不受动作限制。这种方式对于健康和学习动作都有益处。在这一阶段，应着重于掌握正确的姿势和动作规格，以确保打好形体基础，这是学好拳击的关键。
二、意识介入呼吸阶段。本阶段要求在熟练掌握基本套路后，意识适当地介入到呼吸与动作的配合中。在这个过程中，可以通过腹式深呼吸来协调身体各部位，使得每个动作开始前进行吸气，而完成后再进行呼气。这不仅可以促进关节经穴的开放，还能形成一种初步的“拳势呼吸”。
三、拳势呼吸阶段。“拳势呼息”是指在高级水平上，将意念引导气息流转，与肢体展收、劲力的蓄发以及攻防意识紧密结合起来。这需要对之前所学内容有更深层次理解，并且能够将意念直接影响到身体各个部分，从而达到完全的一致性。真正做到了“意到气到”，并使得整体行为成为一种优雅而自如的事物。
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