太极拳内功的三大要素——神、意、气，气与呼吸法是练好内功和学好拳架的关键。古人云：“能呼吸，然后能灵活。”因此，在练拳时应循序渐进，分阶段掌握与运用好呼吸法。
一、自然呼吸初阶。在这一阶段，我们采用自己平时习惯的自然呼吸方式，不受动作约束。当动作进行时，以自然之态进行吸入和排出。这个阶段注重将动作学准确，将形体基础打牢，这是学习太极拳的重要一步。
二、意识介入呼吸中阶。在这一个层次上，我们在已经熟悉了基本套路后，再进一步训练，使意识能够主导整体动作的一部分要素，大脑皮层兼顾呼吸运动。在这种情况下，我们可以通过“腹式深呼吸”配合简单明显的动作，每个开始或结束都有对应的气息变化，形成一种开合自如不间断的情景。
三、拳势与呼吸高级境界。“拳势与呼吐”指的是在整个身体活动中，借助于正确的肺部活动来引导我们的身心状态。这需要我们在达到一定技术水平后才能实现。在这一阶段，我们会更深入地理解到“以意御气”，让意识成为主导全局，同时也注意到如何保持良好的肺部功能，即使是在紧张剧烈的情况下也不忘记“气沉丹田”的腹式深度休息。
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