武术作为民族国粹，传承千年而长盛不衰，是有根据、有内涵地。经研究表明，武术有强身健体的特殊功效。具有健身、防身、修身养性，增进交流、陶冶情操、娱乐观赏等诸多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。
武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。武术讲究刚柔并济，随机应变，不仅对于身体健康，对于人心态的调整也大有裨益。
武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，加强心理适应力也有特殊效果。呼吸在武术中占据极其重要的地位，对调节呼吸，可以保护内脏，从而对心脏功能和代谢功能产生积极影响。这一切都证明了练习武术对身体健康是多方面且显著的。
武术运动之特点决定了它在健身上具备其他运动项目所没有优势：既有刚又柔动静疾徐连贯，如同流水般自然，这些都是现代运动不可或缺的特点。而且，在脂肪消耗量上，也远超一般运动，因此在全面锻炼时能发挥出独有的优势。
内外兼顾是另一大特色：每个动作都需要配合呼吸，使得心肺机能得到充分训练。此外，每一个动作都要求集中精神，使中枢神经得到有效调节，这样的锻炼方式既锻炼肌肉，又能够提高整体素质。在选择动作时，由于各式各样的招式可供选择，无论年龄大小，都能找到适合自己的位置，因此无论是体弱者还是壮实者，都能从中受益匪浅。
最后一点，即使是在形式与内容丰富多样性的背景下，其风格独特，并且简单易学，使得老少皆宜，为群众提供了广泛而亲近的大门。此外，由于其显著行效和简便操作方法，更为推广普及提供了一定的便利条件。在当今全民健身的大背景下，该项活动正以其独有的魅力赢得世界各地的人们赞誉与追捧。
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