他人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳是否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。下身决定上盘，步法要准更要稳，上盘才不会晃。因此，他站桩就显得尤为重要了。站桩之所以称为太极之基础是因为他主要是针对下身的练习，上身是在下身扎实的基础上才来进行开拓的。
除了腿部支撑以及柔韧性锻炼之外，还要注意一下几点：一、掌握自身重心位置；二、提脚高度要适中；三、双脚运行要保持一定的横向间距；四、步幅大小要恰当；五、起落要轻灵而沉稳；六、四肢相互协调。
原则上，在转换步法时应注意到身体重心点可能会发生偏移。这意味着在打拳时，一只脚应该成为支撑，而另一只则需要准备发力或收回。如果不这样做，就可能犯“双重”错误。在陈式太极拳中，这种偏移可以达到四六开、三七开、二八开，以配合不同的力量和动作调整两脚之间虚实和轻重，从而保持整体平衡。
在行拳过程中，每一步都应以低姿态开始，但退步时应该高出足踝。此规则要求我们必须注意每一步移动中的高度，不可忽高忽低，同时遵循“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则，以便顺畅地转换招式并控制身体重心。
在执行各种招式时，我们必须确保双足之间有一个合理的距离，因为如果两足贴近且几乎同时移动，那么难以迅速将身体重心从一只足移到另一只足，并且无法有效地改变招式。这意味着无论前进还是后退，都应当使身体能够尽快将其中心重新定位到新的支撑腿上，同时保持两个膝盖之间有一定的距离，以便更好地控制身体平衡和运动速度。
每个人的体型和能力不同，因此他们迈出的距离也会有所不同。这种距离大小直接影响了招式内的手势变化与稳定性。一旦选择了过小或过大的路线，便难以施展真正有效的力量，或许导致力不足。而若路径过宽，则容易导致失去平衡，有可能倒向前或后方。此类考虑因素表明最优解是既舒适又稳固。
最后，当进行任何武术训练时，我们被告知应像鸿毛一样轻盈地踏出第一节，却又如泰山般沉稳坚固。当涉及武当太极剑技时，要特别注视屈膝降蹲，而非奔跑或翻滚。这样的修养要求我们严格把握每一次落下的位置，以及随后的旋转与调整，使整个姿态自然流畅无缝隙，从根本上保证我们的行动协调一致，如同根植在地面一般不可动摇，只有这样才能实现完美的一气化神状态。而这就要求我们对于每一次踏下的瞬间精确掌控，并避免任何不必要的摆动，让整个人与周围环境紧密融合成一个统一整体，这就是所谓“中正”，即使微小的一举全局变动。在这一过程中，没有哪个部分独立存在，它们都是一个连贯流程的一部分，这也是我为什么说这是我最关注的一个点——四肢协调作为一种天赋自如，无需多言却能表现出最高境界。我认为这个观念深刻反映了古代武术家追求内外兼修，是为了通过不断磨砺达到精神上的升华与肉体上的强健，最终实现全面发展的人生目标。
