外壬，商朝第十一任君主，其生卒年份不明。据史书记载，他是太戊的子嗣，也是仲丁的弟弟。仲丁去世后，外壬继承了王位，在位期间共计十五年，但最终因病去世，被葬于狄泉。
在位期间，外壬面临着诸多挑战。他成功地夺取了王位，并通过与诸弟妥协来解决继承权上的争议，这一事件被历史记录为九世之乱。这一系列动荡导致商朝开始衰落。在他死后，由他的弟弟河亶甲继承了帝位。
除了政治上的挫折，外壒还不得不面对来自姺和邳两个侯国的叛变。姺国与有莘氏有深厚的渊源，而邳国则是夏禹车正奚仲的后裔，这两股力量都曾经与商王室保持过良好的关系，但随着时势的变化，他们也转而反抗商朝统治。
为了平息这场叛乱，外壒不得不依靠“大彭国”的帮助。“大彭国”是一个位于东方的大型部落国家，其首领彭祖以其长寿八百年的传说而闻名于世。但实际上，“大彭国”的存在可能只是一个象征性的概念，它代表了一种强大的联盟力量。
尽管如此，外壒仍然无法有效应对这些挑战，最终在位期满去世，将帝位交由河亶甲继续统治。他的统治标志着商朝进一步走向衰败的一个重要阶段。此事被记载在《史记·殷本纪》中，其中提到：“帝仲丁崩，弟外壒立，是为帝外壒。”
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