太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知的，近百年来，它逐渐发展成为一种集健身、娱身、寿身、医身和防身于一体的运动。通过放慢练拳速度、降低难度与强度，以及强调架式高低与运动量大小等方式，可因人而异地调整练习方案。但无论如何，太极拳始终保持着五大功能：健身、娱身、寿身、医身以及防身。"练拳炼人，拳练一生"这句谚语深刻道出了内外兼修的重要性，其中心理意志是决定一个人是否能将太极拳练到位并且坚持终生的关键。
理论上，每天都应该练习太极拳，无论是在寒冷的冬季还是酷热的夏季，都要不断地锻炼，以达到终生的健康目标。能够坚持不懈的人自然会获得长期益处。
在实践中，要想坚持终年不辍地练打太极，这是一种对个人意志力的考验，与个人的文化素质和思想修养息息相关。这包括了武德、武风心地涵养等方面，是一种内在修为。而通过长时间学习太极中的“慢中求功”、“心平气和”等要求，可以逐渐培养出日常生活中的从容不迫，不急躁的心态，从而使自己更加诚实待人，有毅力治事，同时拥有宽广的心胸和丰富的情感表达，使自己的心理状态始终保持平衡与坦荡。
古代医学著作如《黄帝内经》就提到精神调摄对于身体健康至关重要，如“精神内守，病安从来”。它强调了心静气顺，一致贯注的心理状态对于抵御疾病至关重要。而这种状态正是太极拳所追求的一种境界，如清代王宗岳《十三势歌》的描述：“静中触动动犹静”，“气遍全身上下，不稍滞留”，以及李亦畲《五字诀》的条目：“一曰心静，二曰神灵三曰气敛四曰劲整五曰神聚”。
总之，在现代社会里，我们仍然需要借助于传统文化中的智慧，比如通过进行日常生活中的恬淡虚无，让真气自我产生；或者让精华流通，使得每一个细胞都充满活力。在这个过程中，我们可以利用各种方法，如呼吸操或冥想等工具帮助自己达到这一目的，而这些方法也被认为有助于增进免疫系统，并保护我们的身体免受外界侵害。
最终，我们理解到，“上工治未病”即预防为主，即便是在医疗领域，也应当尽可能避免疾病发生，而不是只在疾病确立后再治疗。因此，无论我们选择何种方式来维护健康，都应以积极预防为基础，并结合适当的手段进行治疗，这样才能真正实现“万法归一”的效果。
