中国运动网导读丹田法，简易入门
在道家修炼中，丹田被称作小腹，是人体的重心所在。要使元气充盈、成就金刚之体，每天晚上或深夜，在空气清新处静立练习。保持合规姿势，用粗细呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满时，慢慢呼出，这叫做“后天呼吸法”，循环十次到二十次，然后舌根搭天桥，转为细呼吸，一共数五十次到一百次。当达到无思虑，无欲念，只有自然流动的气息，不需要刻意数着了。
首先，要让丹田充实如同鼓般坚硬，如石头般结实，这需要练习一段时间。在此基础上，再加强尾闾夹脊，即从尾骨一直到脊柱的部位，使其与玉枕相连，以及玄关全身都能活跃起来，以周而复始的方式，上至泥丸下至涌泉，让气息绵密不见声响。这就是所谓“至人之息以为踵”的境界。
每日不间断地练习，不仅能使坎离相交（心肾相互协调），还会带来不可思议的乐趣。随着丹田充实和元气足够，你将感受到电力增加和磁气发动，可以在数步之外击败对手，有神秘莫测的妙用。如果你理解了这背后的玄机，就可以进入修行之路了。
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