中国运动网导读 丹田，简称小腹，是道家所述的“安炉立鼎”之地，在人体中，也是力学中的重心。要使元气充盈，达到金刚境界，每天或每夜，在清新空气中静坐或站立，都可进行练习。注意保持合乎法规的姿势，用粗犷呼吸开通气道，将意志力送至丹田，当腹部充满后，再缓慢呼出（称为“后天呼吸法”），连续十次到二十次，然后舌尖触碰上颚，即细微呼吸，数至五十次到一百次，使思绪清净，无虑，一切烦恼皆消失，此时顺其自然，不需刻意数计。
一、丹田即小腹，是道家所谓的“安炉立鼎”，位于人体中心，也是力的重心。欲使元气充沛，成为坚硬如石的人体，每日或每夜，在空气清新处静坐或站立都行。注意适当姿势（遵循法律规定），先用粗糙呼吸打开气路，以意志将精力引向丹田，当腹内充满后，再缓缓吐出（称为“后天呼吸法”），如此反复十到二十次，然后舌尖抵达上颚，转换成细微呼吸，持续五十到一百次，让思维平和无忧，一切杂念消散自然，不需明显计算。
二、练习了百日，便能感觉丹田膨胀如鼓坚硬如石，更应注重尾闾夹脊，上达至玉枕及玄关，一股鲜活的生命力流动周而复始，从泥丸升至涌泉，与外界相连，但内心却宁静无声不可见，这便是“至人的息息若踵”的境界。
三、每日不间断地练习，不仅促进坎离相交（心肾相融）、有难以置信的快乐感，还能让丹田充实，使得元气丰富，从而增强电力（全身精华）和磁场（身体光线）。这样，就能在几步之外击败对手，有神秘莫测之效；了解这层玄机，可以达到修行之境了。
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