太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知的，近百年来，它逐渐发展成为一种集健身、娱身、寿身、医身和防身于一体的运动。例如，通过调整练拳速度、降低运动难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小，可以根据个人的具体情况进行调整。这不仅使太极拳更加适合不同年龄段的人群，还能更好地满足他们对健康生活方式的追求。
“练拳炼人，拳练一生。”这句老话深刻地揭示了太极拳在锻炼身体同时也锻炼意志力的重要性。外部筋骨皮肤毛发之内，气血精华神明相依；外部筋骨膜皮毛整齐之内，意志精气神融为一体。因此，在学习太极拳时，不仅要注重身体训练，也必须关注心灵修养。
理论上，我们应该将太极拳纳入日常生活中，将其作为一种终生的习惯来坚持不懈。能够持续不断地实践这一点的人，无疑会从中获得长期而深远的益处。
是否能够坚持不懈，这考验着一个人意志力的坚韧与韧性，与个人文化素质及思想修养紧密相关。在太极中的武德、武风以及心态涵养，都属于内在修行的一部分，这正是“练人”、“勤炼”的道理所在。
通过慢慢磨砺出每天平静的心境，从容自若的情绪，以及全神贯注于动作上的专注力，一步步培养出诚待他人毅治技艺的心态，使自己在心理上始终保持平衡与坦荡无比的心境。这一切都是为了最终达到百折千转成钢般坚固的心理状态，对提高个人心理健康至关重要。
常言道：“练轻易办得，但真正做到‘打造’一个有涵养的人则难以置信。”因此，我们不能忽视“练人”、“勤炼”的意义。（注："練" 和 "炼" 两个字含义不同）
精神内守，即便是病痛，也不会出现。此说法源自中国古代医学经典著作，如《黄帝内经·素问·上古天真论》：“恬淡虚无真气从之；精神内守病安从来。”
历史悠久的太极拳一直强调心静气顺，精神集中，如清代王宗岳《十三势歌》中的描述：“静中触动动犹静”，“气遍身躯不稍滞”，“刻刻留心腰间腹内松静气腾然”。再如李亦畲《五字诀》的条目：“一曰心静二曰身灵三曰气敛四曰劲整五曰神聚”，其中涉及到的精神宁静与精 气流通，是与摄生方法相呼应的地方。
总结来说，调节精神主要是为了减少烦恼，让人们保持宁靖愉悦的心情，以此避免七情六欲导致伤害，并促进健康延年益寿。此乃摄生保命之道。而传统武术如太极，更是在忙碌生活中提供了一种慰藉沉稳时光，让我们借由它转移大脑活动点，从而减少负面刺激，最终增强免疫力抵御邪恶影响。一旦长时间致力于此，便可积累精华，全神贯注，最终实现长寿永春愿望——这是传统武术如同药品一般，为人类带来了双重效用——既可用于治疗，又可作为健美活动使用。
