中国运动网导读丹田法，简易入门。丹田，即小腹，也称为安炉立鼎之处，是人体重心所在。要使元气充足、变成金刚之体，每天或每夜，在空气清新的地方静坐或站立练习。注意保持正确的姿势，用粗糙呼吸打开气道，将意力送至丹田，等到腹中气满后，再缓缓呼出，这叫做“后天呼吸法”，重复十次到二十次，然后换为细微呼吸，数至五十次到一百次，使思绪清净，无虑，一切杂念消失。此时，让身体自然地流动，不需要刻意数着。
一、首先理解丹田位置，它位于小腹，是道家修炼中的重要穴位，也是身体中心的重量点。在这里通过练习，可以达到元气充足、强健如金刚的效果。这项练习可以在任何时间进行，只要选择一个空气清新的地方，就可以开始。
二、长期坚持练习后，你会发现丹田逐渐膨胀，如同鼓一样坚硬又有力量，同时注意尾闾夹脊和上下部位之间的连通性，让能量从头顶（玉枕）到底部（涌泉）的经络中自由流动，以此达到身心舒畅的境界。
三、不间断地进行这项练习，不仅能促进心肾相互协调，还能够感受到难以言表的乐趣。当你的丹田充实，元气充沛时，你将拥有增强电力和磁力的能力，即便是在几步之外也能感受到对方的人格魄力，有着神秘莫测的效用。如果你深入理解了这些玄理，那么你已经迈向了修行道路上的重要一步。
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