太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知的，近百年来，它逐渐发展成为一种集健身、娱身、寿身、医身和防身于一体的运动。例如，通过调整练拳速度、降低运动难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小，可以根据个人的具体情况进行调整。这一点体现了太极拳向着医疗体育方向发展的倾向。同时，它依旧保持了五大功能：健身、娱身、寿身、医身以及防身。
“练拳炼人，拳练一生。” 这句话深刻地揭示了太极拳不仅仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修炼。在外部层面，我们通过练习筋骨皮肤毛发，内在则需意志精气神相应提升。因此，太极拳实质上是在内外兼修中培养一个全面的人。
理论上建议天天练习，不论季节，只要终年不辍地坚持打太极，就能获得终生的益处。然而，这样的坚持需要考验一个人意志力的磨砺与挑战，与个人文化素质及思想修养紧密相关。
在学习武德武风心地涵养等方面，也属于内功的一部分，这正是“练拳炼人”、“拳练一生”的道理所在，即通过慢而求功的心态，全神贯注等要求，以磨砺日常生活中的从容不迫，不急躁，从而形成诚待他人毅治技艺的心态，同时也使自己心理保持平衡坦荡长乐。这类外功，无疑是要像钢铁一样经过千锤百炼，对个人心理健康至关重要。
常言道：“练枪容易，但炼人的难。” 因此，对于“練兵」、「醫兵」的智慧不能轻视。（注：練、二字含义不同）
《黄帝内经》指出，“精神内守”，可以增进身体健康如《黄帝内经素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”
太极拳一直强调心静气顺，如清代王宗岳《十三势歌》所述：“静中触动动犹静”，“气遍身上躯不稍滞”，再如李亦畲《五字诀》的条目：“一曰心静二曰 身灵三曰 气敛四曰 劲整五 曰 神聚”。其中心静与其他元素相结合，与精神调摄相呼应。
最后，《黄帝内经素问·上古天真论》提出了摄生方法——把握阴阳呼吸精气独立守神，而这个调摄精神目的，就是使人们保持恬愉宁静减少不良刺激达到延年益寿。而在实践中做到动中处静 静中寓动 摒弃杂念 意注动作 气沉丹田即可借此时刻转移大脑兴奋点减少不良刺激 锻炼久远自能积精全神 增强免疫力 使虚邪之气难为害。
总结来说，“患未病”意味着既非已有疾病就治疗也非已经乱就治療，而是预防性的治疗手段就是我们说的预防为主这也是为什么很多专家都认为每个人应该多做一些物理活动以维护自己的身体健康而不是当出现问题后才去找寻解决方案
当然如果你已经得到了某些疾病，那么你可能会使用特定的医疗程序进行早期诊断并接受早期治疗。但请记住，在任何情况下，都必须根据个人的具体状况制定合适计划。如果你的身体过于虚弱或者有严重疾病，你可能需要咨询专业医疗人员以确定是否适合开始这样的锻炼计划。此外，一些急性或严重疾病患者通常是不宜立刻开始这种训练的，因此务必因人因症因时制定策略以确保有效性与安全性
