中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，即人体中重心所在。要使元气充盈，变为金刚之体，每天或夜间，在空气清新处静坐或站立练习。保持合乎法规的姿势，用粗微呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，再慢缓呼出，此乃“后天呼吸法”。连续十到二十次，然后舌根搭住上腭窦位，转而细微呼吸，一直做五十到一百次，只有当思虑放空，五种感官皆无分别时，这才算是顺其自然，不需要刻意数着。
一、丹田，即人身中的重心所在地，也是道家术语中的“安炉立鼎”。通过每日或每夜的练习，在空气清新处静坐或站立，可以锻炼这个部位。注意保持适当的姿势，即合乎法律和规定的姿态，用粗略的声音呼吸来打开气流，并用意志将它送往丹田，当腹部充满了力量之后再进行呼出，这就是所谓的“后天呼吸法”，重复此过程十到二十次，然后舌尖触及上腭窦孔位置，将呼吸调整为细致多一些，以达到五十到一百次左右。当思绪平静，无需刻意数计时，就能达到内心宁静，不再被外界干扰。
二、长期练习必将使得丹田变得像鼓一样坚硬且充实，如同石头般结实。此时应特别注意尾闾夹脊，从玉枕顶端延伸至玄关，全身的一片生命力源源不断地流动，与泥丸相连，最终汇入涌泉之间。这是一种名为“至人之息以为踵”的状态，是一种超越常人的境界。
三、不间断地进行这样的练习，不仅能够促进坎离（肾与心）的相互作用，还能带来不可思议的乐趣。当元气充足时，便能够增加电力，使身体具有神秘莫测的能力，可以击败远距离的人，而且磁场也会开始发挥作用。掌握这门技巧，便可以涉足更深层次的心灵探索和修行，对于那些追求精神成就的人来说，这是一个宝贵的手段。
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