中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，即人体中重心所在。要使元气充盈，变为金刚之体，每天或夜间，在空气清新处静坐或站立练习。保持合乎法规的姿势，用粗微呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，再慢缓呼出（称“后天呼吸法”），如此反复十次到二十次，然后舌头搭桥，转换细腻呼吸数至五十次或一百次，以达到无思无虑、五蕴皆空的境界。随着自然而顺其气息，不需刻意计数。
一、丹田，即俗名小腹，是道家“安炉立鼎”的位置，也是力学中的重心。在追求元气充沛、成为金刚之躯时，每日或每夜选择清新环境进行静坐或站立练习。注意适宜的姿势，并用粗糙呼吸打开气路，用意志将呼吸引入丹田直到腹部充实，然后再缓缓排出（称为“后天呼吸法”），这项练习进行10-20遍之后，舌尖触及上颚，改用细腻的呼吸继续进行50-100遍，使得思绪淡定，不再有杂念，最终让身体和精神都达到一种自然流畅状态，无需刻意计算时间。
二、长期坚持这样的修炼，一般需要经过百日左右时间，当此过程结束时，你会发现丹田变得像鼓一样膨胀坚硬如石，这时候应特别注意尾闾夹脊，从这里延伸至玉枕以及玄关，全身的一切生命力被激活循环不息，上达于泥丸下及涌泉之间，让全身精华与生命能量流动自如，无声无形，就像是最终达到了一种超越言语和视觉感知的最高境界，这便是所谓的人格成就了。
三、每日不间断地持续这类修炼，不仅能够促进坎离相交（心肾相互协调）的关系，还能带来不可思议的情感享受。当你的丹田充实并且元气充足时，你会感到力量增强，可以远距离影响他人，有着神秘莫测的效果。如果你理解了这一点，就可以踏上通向内在智慧探索之旅了。
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