太极拳不仅是一种传统的武术，更是中华养生文化的精髓之一。它以其独特的内家拳风格，通过缓慢而流畅的动作，旨在达到祛病、养生和延年的效果。与外家拳相比，太极拳更侧重于气功修炼和身体内部的调整，以促进气血循环和内外部器官功能。
练习太极拳并不只是简单地学习技巧，它需要深厚的基本功底和对“放松”、“气道通畅”的深刻理解。肺为一身之气，如果能够调理好肺部，就能使整个身体都得以正常运转。在练习时，必须配合呼吸与开合，这样才能达到最佳效果。
这种结合运动与养生的方式，使得练习者在每次锻炼后感到心情舒畅、精神饱满，并且有助于新陈代谢，从而起到强身健体作用。根据运动生理学理论，无论何种运动项目，都需具备一定强度并持续时间长才可产生健康效益，对于循环系统及呼吸系统尤其重要。
太极拳因其蕴含中国优秀传统文化，被视为既是武术又是文化实践，同时也兼具健身价值和艺术欣赏价值。这门古老武术注重下半身力量训练，有助于避免上盛下衰现象，其常年坚持的人群普遍反映腿部肌肉发达。此外，由于该项活动对心脏负担减轻具有积极作用，它还被认为有利于心血管健康。
美国医学界已将跌倒导致死亡的问题列为第三大杀手，因此支持研究太极拳预防跌倒现象的事宜。近年来，随着美国社会对此问题日益关注，加上科研成果不断涌现，太极拳在美国发展迅速，这也是一个重要原因所致。
从中医角度看，“上盛下衰”意味着中年以上人群由于肝肾不足，而出现高血压、失眠等症状。而通过加强丹田及下肢运动，可以滋补肝腑，从根本上解决这一问题。此外，加强腰背以及腿部力量训练，也能促进消化吸收过程，同时增强整体营养供应，为维持健康提供了保障。
总结来说，不仅要通过食物或药物来滋补，还应通过适当锻炼，如丹田及下肢等区域，以促进身体各部分功能协调，从而达到全面提高生命质量的手段。而太極推舉為養生的良方，因為它不僅對於體力的培養，而且對於心理狀態也有著不可忽視的地位，是現代人追求長壽與活力的一種完美選擇。
