。作为民族国粹，武术传承千年而长盛不衰，是有根据、有内涵的。经研究表明，武术有强身健体的特殊功效，它具有健身、防身、修身养性，增进交流、陶冶情操、娱乐观赏等诸多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。
武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，使气贯全身，使身体合一。这把握状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。它讲究刚柔并济，对人心态的调整减少内向性格影响，有利于促进人们的身心健康。
它讲究松静自然，对消除精神紧张提高精神对环境适应能力有特殊功效。其呼吸频率和深浅，对调节呼吸保护内脏调整心脏代谢功能提高，这些都说明练习武术对身体益处多，对人类健康有明显功效。
武术在健身上的优势是其他运动项目所没有：其动作特点如刚柔并济动静疾徐连贯如一都是运动中不可忽视。这决定了在全面锻炼时武术拥有优势。在脂肪消耗量上一般运动都多可见这一点。
它还能做到内外兼顾：肌肉活动配合呼吸促进心肺机能活动，还要做好呼吸隔膜运动来促进心肺机能活动。而且每个动作加以引导使人精神集中使中枢神经更好的调节这是一种锻炼方法除了有一般运动对肌肉好处外还有调息好处所以有一般坚固之美妙。
此外，不受年龄体质性别限制：快慢高低简难可以根据自身条件选择，以至于老幼皆适。而对于体弱者能增强体质，而对于强壮者更会觉得其乐无穷。
最终，它结合了健身与陶冶相互结合：刚柔并济要求招式连贯轻盈含“虚虚实实真真假假”意识操作使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响改正不好的习惯。一方面沉静抑制急噪另一方面灵敏提升反映能力，可看出其具备陶冶性情优点。此丰富内容形式独特简便行显著老少皆宜故在全民健身上扮演不可替代角色。
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