在北欧神话中，赫尔莫德的故事与众多神祗紧密相连，而他独有的传奇则是奉奥丁之命前往芬兰，以寻求预言者罗斯希奥夫的未来智慧。在这个故事里，罗斯希奥夫预言了光明之神巴尔德的悲剧性命运，以及奥丁必须娶琳达为妻以复仇。同时，他还提及了海姆达尔，这位守护着虹桥的英雄，其父母包括奥丁与九个女巨人，其中包括“扬波之女”。海姆达尔在一瞬间就长大，他到阿瑟加德找到了父亲，并被任命为守护虹桥的使者。为了让他成为完美的守望者，诸神赋予了他敏锐的耳朵和清晰无比的视力，让他像鸟儿一样不需要睡眠。他住在天卫宫，与一匹名为古尔托普马匹并携带着号角加拉尔。海姆达尔有时将这号角悬挂于生命树伊格德拉修高枝，或沉入圣泉密弥尔中。他常穿白衣，有金牙齿，被称作金齿者。
当洛基试图偷窃芙蕾雅项链时，被海姆达尔发现并捕捉，这件事深刻影响了洛基，最终导致“诸神黄昏”中的最终对决。在这一系列冒险中，海姆达尔回忆起自己的名字利格，并讲述了一段关于社会阶级由来的传说。这场叙事探讨了北欧人对于社会结构和阶层观念的心理构建，他们认为每个人都从三种不同家庭出生：奴隶、农民或贵族，每种阶层都是由特定的祖先所创造。
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