太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知的，近百年来，它逐渐发展成为一种集健身、娱身、寿身、医身和防身于一体的运动。例如，通过调整练拳的速度、降低运动强度以及强调架式高低等，可以根据个人的实际情况进行适量调整，这些都是向着健身方向发展。但同时，它仍然保持了其五大功能：健身、娱身、寿身、医身和防身。
"练拳炼人，拳练一生" 是太极拳的一句谚语，而“外练筋骨皮，内练一口气”又提醒我们，在练太极时既要关注身体锻炼，又要注重精神修养。心理意志是决定一个人能否将太极学好并坚持终生的关键因素。
理论上，每天都应该去打太极，不论是在寒冷的冬季还是炎热的夏季，都应不断地学习这门艺术。这对于一个人的健康有着长远而深远的益处。
是否能够坚持不懈地每日习武，这是一项考验一个人的意志力的挑战，也与个人的文化素质和思想修养密切相关。
在太极中，我们要求做到“动中求静，静中寓动”，摒弃杂念，将精力集中于动作之上。这不仅有助于减少生活中的压力，还能增进心理健康，让人在忙碌之余获得宁静，从而达到转移心神，使自己更加从容自若，对待人事也更加坦荡恬淡。
常言道：“練者易得，但難以成就。”因此，对於“練氣養生”的理念，我們不可轻视。（註：練/炫二字含義不同）
《黄帝内经》指出，“精神内守，无病安康”。它強調了調整精神狀態對於健康至關重要。在古代醫學著作《黄帝内经·素问·上古天真论》中，就提出了“恬淡虚无，真气从之；精神内守，无病安康”。
清代王宗岳《十三势歌》中的诗句，如“静中触动动犹静”、“气遍身上躯不稍滞”等，以及李亦畲《五字诀》的条目如“心静、气敛、大神聚”，都體現了這種內心平靜與氣息順暢的心理状态，這與黃帝內經中的觀點相呼應。
總結來說，《黄帝内经·素问·上古天真论》的摄生方法，即把握阴阳呼吸精气独立守神，是为了使人保持恬愉宁静，以减少负面情绪刺激，从而促進長壽延年的目的。而通過太極拳訓練，可以獲得寧靜時刻轉移腦部興奮點減輕負擔，加強免疫力抵抗疾病侵襲。
常言道：“拳劍合璧，一技多端。”這話很有道理。
