太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知的，近百年来，它逐渐发展成为一种集健身、娱身、寿身、医身和防身于一体的运动。例如，通过调整练拳的速度、降低运动强度，以及强调架式高低和运动量大小等方式，可以根据个人的具体情况进行调整。这不仅使太极拳更加适合不同年龄段的人群，还能更好地满足他们对健康生活方式的追求。
“练拳炼人，拳练一生。”这句谚语深刻揭示了太极拳在锻炼身体同时也锻炼意志力的重要性。外部筋骨皮肤毛发之内，气血精华神明相依；外部筋骨膜皮毛整齐之内，意志精气神融为一体。因此，在学习太极拳时，不仅要注重身体上的训练，更要关注心理上的培养，这两者相辅相成，是实现“终年不辍地拳练一生”的关键。
坚持每天练习太极拳，无论是在寒冷冬日还是炎热夏日，都能带来长期益处。而是否能够坚持下来，则与个人文化素质和思想修养紧密相关。这包括武德、武风的心态涵养等，是通过慢中求功心平气和全神贯注等要求不断磨砺出来的一种精神状态，从而影响到人们处理事情时从容不迫的心态，使其形成诚待他人毅治技艺的心理习惯。
常言道：“练剑容易，炼人难。”因此，对于“练剑炼人，一生之学”的道理，我们不能轻视。在精神上守静，以至于疾病自无。此即《黄帝内经》所言：“恬淡虚无真气从之；精神内守病安从来。”
太极拳特别强调心静气顺，即保持良好的情绪状态，这对于增进身体健康至关重要。如清代王宗岳所说：“静中触动动犹静”，“气遍身躯不稍滞”，“刻刻留心腰间腹内松静气腾然”等句都体现了这一点。此外，《五字诀》中的“心静”、“气敛”、“神聚”也是与此相呼应。
《黄帝内经素问·上古天真论》提到的摄生方法，即把握阴阳呼吸精气独立守神，也是为了保持恬愉宁静生活减少精神刺激避免七情伤身以达到延年益寿目的。在实践中，要做到动中处静寓动于其中摒弃杂念思虑淡漠意注动作以达到沉着稳定的效果。这样便可在忙碌生活中找到宁靖时刻转移大脑兴奋点减少不良刺激久而锻炼则能积精全神增强免疫力使邪恶之气难为害。
最终目标是，如同《十三势歌》所述，“详推用意终何在？益寿延年不老春！”即通过学习太极掌握自身力量，让自己活得更长久，更健康，更有福祉。“上工治未病”。故圣人治未病，不治已病；治未乱，不治已乱。这是一种防患于未然思想，即预防为主。这种预防手段包括但不限于 太极打法及其他保健活动，而后者则属于医疗范围需医生的指导下参与早期诊断治疗尤其是在一些急症或重症患者需要谨慎考虑是否适宜施教。
世界并无万灵药亦非包治百症体育，但凡适合使用为疗助医疗患者需待恒常见急欲速效获得失望放弃皆因缺乏耐心及恒久坚持此法方可获得真正实效长效果效需待时间考验而后方可确信获佳结果所以虽有短暂小效近效却须继续努力方能达大效远效遂成为永久伴侣共享永续福祉
