中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，在人体中即为重心。欲使元气充盈，变身金刚，每日或夜间，在清新空气中静立或行走，以适当姿势练习。首先通过粗糙呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满时，缓缓呼出，即“后天呼吸法”。如此反复十到二十次，然后转换细腻呼吸数至五十到一百次，让思绪无牵挂，无虑事，一切六尘皆为空。
一、丹田，即小腹，是道家的“安炉立鼎”之地，也是身体中的重心。在此基础上，要通过每日或夜晚的练习，使元气充足，达到金刚不坏之体。选择空气清新的地点进行静坐或散步，同时保持合乎规则的姿势，用略粗的声音来启动呼吸，以打开身体内的通路，再用意志力将这一过程引导至丹田。当腹部充满了能量后，便开始慢慢地放松，这便是所谓的“后天呼吸法”，进行十到二十次循环。
二、长期坚持这项练习，一个月之后，你会发现你的丹田变得像鼓一样坚实和强壮。这时，还需要特别注意尾闾夹脊部分，以及从玉枕一直延伸到玄关，全身都要被这种活力灌注。一种周而复始循环往复的感觉，从头顶上的泥丸一直延伸到底部的涌泉，全都是因为你精准地掌握了这一点。你听着自己的呼吸声，但却什么也听不到，你看着自己但却什么也看不到，这就是所谓的人类最终阶段——能够以自己的息息作为脚步踏向未知世界。
三、每天不间断地坚持这个过程，不仅让心与肾之间形成了一种不可思议的情感纽带，而且你的丹田得到了充分培养，使得你的精神力量增强。你已经拥有了一种超越常人的能力，可以在几步之外击败敌人，有着神秘莫测的一面。如果你深刻理解了这些奥秘，那么你就真正进入了修行之路。
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