中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，即人体中重心所在。要使元气充盈，变为金刚之体，每天或夜间，在空气清新处静坐或站立练习。保持合乎法规的姿势，用粗微呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，再慢缓呼出，此乃“后天呼吸法”。连续十次到二十次，然后舌尖接触上颚换为细微呼吸数五十次到一百次，让思绪无杂，达到五蕴皆空境界之后，便随着自然而然的呼吸，不必刻意数计。
一、丹田，即人体中的小腹，也是道家所说的“安炉立鼎”的位置，是力量和重心的集中点。为了让元气充足，成为坚硬如金刚石的身体，我们每日或夜间，都应该选择空气清新的地方静坐或站立进行练习。这时，要注意保持适当的姿势，即合乎法规要求的一种姿态。在此基础上，我们先用略带粗糙的声音做深长吐纳，以此来打开身体内部的大门，将内息引导至丹田区域。当感觉腹部充实满足时，再通过鼻孔缓慢地排出，这便是著名的“后天呼吸法”。我们可以反复进行这套动作，一共10到20遍，以确保能感受到身心上的变化。
二、经过连续100天以上的地球大圆回转（即日常生活），如果你的丹田能够像鼓一样膨胀并变得坚硬如石，那么你已经达到了一个非常高级的地步。你还需要特别关注尾闾夹脊（指的是从下巴一直延伸到背脊之间的小凹槽）以及其他几个重要穴位，如玉枕和玄关等。一旦这些穴位都被正确地刺激和活化，你会感到全身都被一种温暖而流畅的能量填满，就像是周而复始的一个循环过程，从头顶上的泥丸穴一直延伸到底部的小涌泉穴，不见不闻，无声无息，但却透露出一种超越言语表达范围的情感交流，这正是达到了精神层面的最高境界——也就是人们常说的“至人之息”。
三、每天坚持不懈地练习这种技巧，不仅能帮助坎离相交（即心肾相互协调），还会带来前所未有的乐趣。而且，当你的丹田充实起来，元气达到一定程度时，你将获得强大的电力，并且能够发动磁场，使得你在几步之外就能够影响他人，有着神秘莫测的效果。掌握了这一切奥妙，可以说已经走上了修行者道路了。
