中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，即人体中重心所在。要使元气充盈，变为金刚之体，每天或夜间，在空气清新处静坐或站立练习。保持合乎法规的姿势，用粗微呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，再慢慢呼出（称为“后天呼吸法”），连续十次到二十次。然后换用细腻呼吸数五十次或一百次，让心无杂念、虑无烦恼，达到五蕴皆空状态，然后顺其自然，不必计较次数。
一、丹田，即人体的小腹，也是道家修炼中的“安炉立鼎”。它位于身体中心，是我们力量和平衡感受的源泉。在这个区域，我们可以通过每日或夜间选择清新的环境进行静坐或站立练习，以便更好地培养元气，使其达到金刚不坏之境界。
二、长期坚持练习后，你会发现你的丹田逐渐膨胀，如同鼓一样坚硬如石。你还需要注意尾闾夹脊，从上到下至玉枕及玄关，一股活力随着气息周而复始，上达泥丸，下及涌泉，这样的感觉让人觉得整个人都充满了能量，没有任何声音也没有形象可见，这就是所谓的“至人的呼吸”。
三、每天持续练习，不仅能够促进坎离相交（心肾相互作用），你还会享受到不可思议的乐趣。当你的丹田充实，元气充足时，你将感受到身上的电力增加，以及全身精华光芒发动。这意味着你可以在几步之外就击败对手，还能展现出神秘莫测的效果。如果你掌握了这门玄理，那么你已经迈入了修行者的道路。
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