中国运动网导读丹田法，简称小腹法，即道家所述“安炉立鼎”之地，在人体中为重心所在。要使元气充盈，达到金刚境界，每日或每夜，选择空气清新之处静坐或站立进行练习。注意保持合乎规则的姿势，用粗糙呼吸打开气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，以细微呼吸呼出，此即“后天呼吸”。重复十到二十次，然后舌抵上腭，换用细微呼吸持续五十到一百次，使思绪宁静，无虑，最终达到五蕴皆空状态，让自然流淌，不需数息。
一、丹田，即小腹，是道家所说的“安炉立鼎”的位置，在人体中也是重心的所在地。为了充实元气、成就金刚身，每天晚上选一个空气清新的地方静坐或站立练习。这项练习需要适当的姿势（符合规定）。首先使用粗糙的呼吸来开启通路，将意志和力量引入丹田，一旦肚子里充满了气，就开始慢慢吐出来，这就是被称作“后天呼吸”的过程。一共做十到二十次，然后把舌头放置在硬龋上面，用更轻柔的声音继续做这个动作，一直做五十到一百次。这样，你就会感觉没有任何思考，没有烦恼，而且所有东西都变得透明无物。当你能顺着你的自然呼吸而不需要计数时，你就完成了。
二、经过长时间修炼，如果你能够让你的丹田像鼓一样膨胀起来，并且坚硬如石，那么你应该再多加留意尾闾夹脊部位，上面的点触达到了玉枕顶部，以及下面的涌泉口部，都要以一种连续不断的方式灌注活力周而复始，从身体底部开始，如同泥丸般软弱，但又能激发生命力，而从顶端开始，如同涌泉般强大有力的同时也保持柔韧。在这样的状态下，你会感到非常舒适，没有声音可听，也看不到任何事物，所以这种情形被称为"至人的鼻息是脚步"。
三、每天坚持不懈地进行这些练习，不仅可以促进坎离相交（心与肾之间），还能获得不可思议的心得感受。而当你的丹田充实，元气充足时，它们会增加电量（即全身法相），并激发磁场（即全身精华光线）。这样，你甚至可以在几步之外击败敌人，还能展现出神秘莫测的能力。如果你掌握了这一切玄妙知识，就已经迈向了一条通往内心世界的大门了。
