中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，在人体中即为重心。欲使元气充盈，变身金刚，每日或夜间，在清新空气中静立或坐，是练习之法。姿势要恰当，以粗呼吸开通气道，将意力送至丹田，使腹中气满后再细呼出，即“后天呼吸法”。如此十次到二十次，再换细呼吸数五十次到一百次，无思无虑，达到五蕴皆空之境，然后顺其自然，不需刻意计算。
一、丹田，即小腹，也是道家的“安炉立鼎”位置，是力学上的重心。在此位置充实元气，让每日夜晚都选择清新的环境进行练习，无论站立还是坐着，都可行。重要的是注意保持适当的姿势，用粗糙的呼吸去打开气息管路，用意志将这股力量送入丹田，当腹部充满之后，再慢慢地将其释放出去，这就是所谓的“后天呼吸法”，持续做10-20遍，然后转换成细微的呼吸继续做50-100遍，直至达到不用思考和关注事物，只是纯粹享受这一过程中的平静状态。
二、长时间练习可以使得丹田变得坚硬如石，并且能感到尾闾夹脊处有明显感觉，上达至头顶玉枕及腰部玄关，一股活力从头脑向脚尖流动形成循环，而这种循环不断上升到头颅下沉到底轮之间，从而实现了身体各个部位都被活跃起来的情形。这就是所谓的人体内部产生一种不可见、无声的声音和活动，就像脚步踏在地面上一样轻巧自如，这种状态被称作“至人之息以为踵”。
三、持之以恒地进行这样的练习，不仅能够促进坎（肾）与离（心）的相互作用，还会带来难以言喻的快乐感。当你的丹田充实到了极点，你便拥有了增加内力的能力，同时也能激发全身精华光芒，让你在数步外就能够击败对手，而且还有超乎常人的神秘效果，对于掌握这些奥秘，可以帮助你走上修行之路。
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