一个人练习太极拳，首先要注意的是步法的准确性和稳定性。太极拳强调的是力始于脚跟，发于腿部，主宰于腰部，行于手指，从脚开始到腿，再到腰，然后是手臂，上下动作相互配合，一气呵成。下身的动作直接影响上盘，因此步法的准确性尤为重要，以保证上盘不会摇摆。
因此，站桩在太极练习中占据了非常重要的地位，因为它主要针对下身的力量和柔韧性的锻炼，而上身则是在下身基础上的扩展和开拓。在此基础上，还需要注意以下几点：
一、掌握自身重心位置
太极拳通过步法和架势的变化会使身体重心发生偏移。在打拳时，要保持一种不均衡，但有意识控制的情况，即陈式太极拳中的三四五六开、三七八九开、二三四五开等，这样可以避免“双重”错误，并根据来力和发力的变化及时调整两脚虚实以及轻沉比重，以保持身体稳定。
二、提脚高度要适中
原则是进步宜低退步宜高，即低落贴近地面而高起不超过膝盖。这就要求特别注意在转换步法时脚尖高度要适中，在行拳过程中整体姿态不要过高或过低，也不要忽高忽低，同时应遵循“上一步足跟压地，退一步足尖先行”的原则。
三、双脚运行要保持一定的横向间距
在进行太极拳中的行走时，最容易犯错的地方就是双脚之间的距离，因为往往记住招式却没有移动，或是移动了但没有保留一定间距，这样对于身体重心转换是不利的。所以，无论前进还是后撤，都应该尽量在很短时间内将支撑的一只脚转换至另一只，并且两只脚必须保持一定水平间隔。
四、步幅大小要恰当
由于每个人的体型不同（如身高矮胖腿长各异），迈出的大小也不相同。一个合适的大小能够影响行走过程中的虚实转换与稳定。如果步幅过小，就无法做出有效拉伸；如果过大，则易造成失去平衡可能导致向后或前倾。理想状态下的步幅应该既舒适又稳固。
五、起落要轻灵而沉稳
武术中讲究“举止轻如鸿毛落势沉若泰山”，这意味着走路既要轻巧又需坚实。此类技巧，如武当剑谱中的行走方式，更强调屈膝深蹲，不可跑跳也不允许颠簸。这也反映了一种训练方法：即注重从基底开始，将整个身体带入运动之中，而不是简单地改变位置以修正姿态问题。而这种需求要求我们在变换每一步的时候都必须精确无误，不得随意调整自己的姿态以补救不足之处。
六、四肢相互协调
最终，“上下相随”成为太极最核心的一点，它意味着人与环境紧密结合，每一次动作都是一体化。一旦启动，就全程同频共振，没有任何停顿或分离，使得整个人仿佛融入自然界之中，每一个部分都是连贯不可分割的一部分。
