中国运动网导读丹田法，简化易懂。丹田，即小腹，也称“安炉立鼎”，位于人体中，是重心的位置。要使元气充足，达到金刚之体，每天或每晚，在空气清新的地方静坐或站立练习。注意保持正确姿势，用粗糙呼吸打开气道，将意力送至丹田，等到腹部充满后再呼出，这叫做“后天呼吸法”。重复十次到二十次，然后舌头搭在上腭根部，用细微呼吸数至五十次或一百次，达到无思无虑、五感皆空状态，就能顺其自然，不需数着了。
一、首先，要确保丹田充实，使元气充足，每日夜间选择清新环境进行练习，可以静坐也可以站立，但必须注意姿势正确。在开始时用粗糙的呼吸方式打开通路，将意志力引入丹田，一旦腹内充满就缓缓吐出，这就是所谓的“后天呼吸法”，通常进行十到二十遍。
二、连续练习一个月左右，你会发现你的丹田逐渐膨胀，就像鼓一样坚硬如石。你还需要特别关注尾闾和脊椎之间的区域，让这股力量从玉枕顶端延伸到底盘，以此形成一种循环，从头顶的泥丸一直扩散到脚下的涌泉，使整个身体都被这股活力填满。这时候，你已经能够感受到一种几乎无声无息却又极为舒适的感觉，这便是所谓的“至人之息”。
三、不断不间断地进行这样的练习，不仅能让心肾相互协调，还能带来不可思议的情感享受。当你的丹田得以充实，你就会发现自己的电流（即内在力量）增强，同时磁场（即全身精华光线）也会变得更加活跃。这意味着你能够在几步之外击败对手，而且这种力量超乎常人的理解，有着神秘而不可测的地效果。掌握这些深奥真理，就是进入了修行的大门。
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