中国运动网导读丹田法，简易入门。丹田，即小腹，也称“安炉立鼎”，位于人体中轴线上，是力学中的重心所在。要使元气充盈、转化为金刚之体，每日或每夜，在清新空气中静坐或站立练习，注意保持合乎规则的姿势。首先用粗糙呼吸打开气道，将意志力送至丹田，当腹部气满后，用细微呼吸将其呼出，此为“后天呼吸法”。连续十次到二十次后，舌根抵达喉咙顶端，更换为细微呼吸，继续五十次到一百次，使思绪清净，无虑，最终达到无有任何欲望和念头状态，然后顺其自然，不需计数。
一、丹田即小腹，又称“安炉立鼎”，处于人体中心，为力学上的重心所在地。通过练习，使元气充足，从而实现身体的金刚境界，每天晚上或夜间，在空气质量好的地方进行静坐或站立练习，确保姿势正确（遵循法律规定）。开始使用稍粗的呼吸方式打开通路，将意志力量引向丹田，一旦腹部充满了气息，就进行细微的呼出，这被称作“后天呼吸法”。这项练习持续进行十次到二十次，然后舌尖接触软腭顶端，改变成细微的呼吸方式，再持续五十次到一百次。当达到完全放松，无思无虑，没有任何感官输入时，即是精神纯净。此时，让自己随着自然流动，不需要刻意计算。
二、坚持修炼一个月左右，你会发现丹田变得像鼓一样膨胀且坚硬，如同石头一样。你应该特别关注尾闾夹脊，以便能让这一带活力流动，上升至玉枕区域及玄关处形成循环。这是一个不断循环不息的心血管系统活动，上至泥丸下至涌泉，全身都充满了温暖舒适感觉，就像说到的“至人之息如脚步”一般。
三、每日不间断地修炼，不仅可以促进坎离相交（即心肾之间的平衡），还能获得不可思议的情感享受。一旦你的丹田充实，并且元气得以积累，你就能够增加身体内的一种电性（也就是整个人体内部结构）以及磁性（整个人体精华光芒），甚至能够在几步之外影响他人，有着神秘莫测的效果。如果你理解了这个奥秘，那么你就已经掌握了一种进入更深层级了解世界本质的手段。
