中国运动网导读丹田法则：重心之所在，元气充盈之要道。每日或夜间，在清新空气中静立或坐着，注意正确姿势，以粗糙呼吸打开气道，将意力引至丹田，当腹中气满后，用“后天呼吸法”缓缓呼出，连续十到二十次。此后转换为细腻呼吸，持续五十到一百次，使思虑净化达到无念境界，然后随顺自然的呼吸，不需刻意数算。
一、丹田，即小腹，是道家所称的“安炉立鼎”的位置，也是身体重心和力量来源。在寻求元气充足、变身金刚体时，每天或每晚选择清新的环境进行练习，无论站立还是坐着都可。保持适当的姿势，用粗糙的呼吸打开通路，用意志送气至丹田，当腹部充满之后再用“后天呼吸法”慢慢吐出，这样连续做十到二十遍，然后舌头搭上天桥，从粗变细，再做五十到一百遍，最终达到无思无虑、五根皆空状态，让自己随着自然而然地呼吸，不需要刻意数计。
二、练习这项功夫至少需要一个月时间，你会发现你的丹田逐渐膨胀，就像鼓一样坚硬又坚实，更应该注意尾闾夹脊，上达至玉枕，与玄关相连形成一种周而复始的循环，从泥丸流向涌泉，让全身精华绵密如云，但听不见声音，看不见形象，这就是所谓的人类最完美之息，如同脚步踏在地面上的感觉。
三、每日不间断地修炼，不仅能够让坎离相交（即心肾相融合）产生不可思议的快乐感，还能使你的丹田充实，使得你拥有更多元神和更强大的内力，可以在短时间内击败对手，有超乎常人的神秘效果。掌握了这些深奥原理，就可以踏上修行之旅了。
标签：
商朝文化与艺术
