中国运动网导读，丹田，即小腹，也称为道家所说的“安炉立鼎”之地，在人体中扮演着重心的角色。要使元气充盈，达到金刚境界，每天或每晚，在空气清新的地方静坐或站立进行练习。注意保持正确的姿势（符合法规要求），首先通过粗糙呼吸来打开气道，然后用意念将呼吸送至丹田，直到腹部充满后再慢慢呼出，这称为“后天呼吸法”，重复10次或20次。当舌尖触及天桥时，可以转换为细微呼吸，每次数到50次或100次，当意识和思考完全放松，五感都变得透明无物时，就可以顺其自然，不需要刻意数计。
一、丹田，即小腹，也是道家所说的“安炉立鼎”之处，在人一身之中，即力学上所谓的重心也是如此。欲使元气充足，变成金刚之体，每日，或每夜，在空气清新之处静立，或站立皆可练习。注意适当姿势（即合法规），先用略粗呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后以细微呼息吐出（此谓“后天呼息法”），如此数十遍，或百遍，使得思绪平和，无虑，然后顺其自然，不需计较次数。
二、练习养生百日，当能让丹田膨胀如鼓坚硬如石，此时宜特别注意尾闾夹脊，上达于玉枕及玄关，一股活力周而复始，从泥丸至涌泉，将精华与灵光融合在一起。这就是所谓的“至人之息以为踵”。
三、每日不间断地修炼，不仅促进了坎离相交（心肾相互支持）的关系，还能享受到不可思议的乐趣。一旦丹田充实且元气充足，则电力增加并释放磁场，有神秘莫测的效果。在掌握这门玄理之后，你就能够踏上修行的道路了。
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