太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知的，近百年来，它逐渐发展成为一种集健身、娱身、寿身、医身和防身于一体的运动。例如，通过调整练拳的速度、降低运动强度，以及强调架式高低和运动量大小等方式，可以根据个人的具体情况进行调整。这不仅使太极拳更加适合不同年龄段的人群，还能更好地满足他们对健康生活方式的追求。

“练拳炼人，拳练一生。”这句老话深刻地揭示了太极拳在锻炼身体同时也锻炼意志力的重要性。外部筋骨皮肤毛发之内，气血精华神明相依；外部筋骨膜皮毛整齐之内，意志精气神融为一体。因此，在学习太极拳时，不仅要注重身体上的训练，也必须关注心灵上的修养。

理论上，每天坚持打太极拳，无论是冬日三九还是夏日三伏，都应该保持不间断的地步。这样做的人自然能够享受到终生的健康益处。

能否坚持终年不辍地练习，这对于一个人的意志力是一次磨砺与考验，与个人文化素质和思想修养紧密相关。

武德武风心地涵养都是内在修为，这正是“练拳炼人”、“剑锋未触先自折”的道理。在长期实践中，“慢中求功”、“心平气和”、“全神贯注”，这些要求逐渐培育出一个人从容不迫的心态，让他在面对各种挑战时都能够保持冷静，从而形成诚待待人毅治技的心态，使自己心理上始终保持平衡坦荡长乐。这一切都需要时间去积累成果，就像煮熟豆腐一样，一点一点慢慢来，但最终达到的是那样的完美无瑕。

常言道：“练武容易，炼人难。”所以，对于“練武練人，一生練一樣”的智慧，我们不能轻视其重要性。（注：練二字有着不同的含义）

精神内守，是治疗疾病的一个关键原则，如《黄帝内经·素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无真气从之；精神内守病安从来。”（唐代王冰注：“恬淡虚无，即静也。”）这里提到的一些概念，如心静气顺、精神贯注，与现代医学中的许多观点相呼应，比如现代心理学家们认为情绪稳定对健康至关重要，而现代医学也越来越认识到心理状态如何影响免疫系统工作。

《黄帝内经·素问·上古天真论》还谈到了“把握阴阳呼吸精气独立守神”，这是摄生的一种方法。这就是为了让人们过着恬愉宁静的生活减少精神刺激，从而促进健康延年益寿。而且在这个过程中，要摒弃杂念，以静制动，将注意力集中于动作本身上，同时沉下丹田以凝聚自己的力量，这样即便是在忙碌繁忙的时候，也能找到片刻宁静，从而转移大脑皮层兴奋点减少负面刺激，最终使自己变得更加放松，有助于增强免疫力抵御邪恶侵袭。在太极这种环境下锻炼久远后，便可实现真正意义上的长寿永青春！

常言道：“劈柴得火不可再用”。这句话说明了药物治疗并不是唯一解决问题的手段，而应当尽可能避免使用药物，因为它会损害我们的身体机制。如果我们早早采取措施，并且持续不断，那么我们将拥有最佳机会获得最大效益。但如果急躁求快，没有耐心投入大量时间与努力，那么很可能只得到暂时性的好转或根本没有效果。在一些严重疾病的情况下，即使经过多年的勤勉锻炼仍然无法完全恢复正常，如果你停止继续实践，那么任何潜在改善都会消失殆尽。你是否愿意为自己的生命投资几个月或几年的时间？