太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，这些都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身五大功能。 “练拳炼人，拳练一生。” 拳谚说：“外练筋骨皮，内练一口气。”又说：“外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神。”总之，练拳必须内外兼修，不仅要锻炼身体，还要培养心性。
打太极拳原则上要求天天练习，无论冬日寒冷还是夏日酷热，都应当终年不辍地拳练一生。能够坚持终年不辍地練習的人，无疑会在精神层面获得巨大的益处。
能否坚持终年不辍地練習，這是對一個人的意志力磨練與考驗。这与人们的心理素质和思想修养息息相关。
凡是武德、武风、心地涵养，都属於內修的一部分。这就是“練劍炼人”，即通过長期練習太極劍時的心平氣和，全神貫注等具体要求逐渐磨鍊出日常處事從容不迫，不急躁这样的良好習慣，使自己在心理上能經常保持平衡與坦荡長樂。
常言道：“練劍容易，但炼人難。”所以，对于“練劍炼人”的道理切不可輕視。（注：訓/煉二字有著不同含義）。
《黄帝内经》中指出調攝精神对于增進體質健康至關重要，如《素问·上古天真论》所云：“恬淡虚无，真氣從之；精神內守，大安從來。”
太極劍歷來非常強調心靜氣順，以清代王宗岳《十三勢歌》為例，“静中觸動動犹静”，“氣遍身躯不稍滞”，這些句子便顯示了其特有的風格。此外，《五字诀》的條目也提出了心静、二曰身灵、三曰气敛四曰劲整 五曰神聚，其中心静與肺部呼吸相應，是維持生命活力的基礎。而李亦畲《五字诀》的条目則进一步强调了这一点：
把握阴阳呼吸精气独立守神这是一种摄生的方法，将它运用于生活中的实践，可以使得人们避免多余的情绪波动，从而减少对身体造成伤害，最终达到延年的目的。
因此，在现代社会里，我们可以将这个原则应用到我们的日常生活中，比如通过冥想或瑜伽来调整自己的情绪状态，从而提高抵抗力，让自己更加健康。在这种情况下，即使遇到了压力，也不会影响到我们正常工作，因为我们已经学会如何有效应对它们。
然而，每个人都知道，没有一种药物能够治愈所有疾病，也没有一种治疗方法可以解决所有问题。而同样，没有任何一种锻炼方式可以保证立即治愈疾病。不过，如果你选择合适的时候开始锻炼，并且持续不断，那么你将会发现你的体质得到改善，你更能抵抗疾病。你需要记住的是，只有耐心并且坚持下去，你才能真正享受这些好处。如果你急于求成，一旦没有立即效果，就会放弃，那么你可能永远不会体验到这些长期益处。
