武术作为民族国粹，传承千年而长盛不衰，是有根据、有内涵地。经研究表明，武术有强身健体的特殊功效。具有健身、防身、修身养性，增进交流、陶冶情操、娱乐观赏等诸多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。
武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。武术讲究刚柔并济，不仅在动作上展现，而且在心态调整上也有显著效果，有利于人心态的调整减少内向性格影响促进人们的身心健康。
武术讲究松静自然，对消除精神紧张提高精神对环境适应能力有特殊功效。它还注重呼吸频率和深浅，对调节呼吸保护内脏调整心脏代谢功能提高种种表明练习武术对身体有益处多，对人类健康有明显功效。
武术运动特点决定了其在健身上具有其他运动项目所没有优势：在动作上就有相当明显特点，如刚柔并济动静疾徐连贯如一。这都是运动中不可忽视的事实。它的运动量比球类大，在脂肪消耗量上一般运动都多可见武术全面锻炼时优势。
武术同时也是一种内外兼顾锻炼方法。在活动肌肉时，还需要配合呼吸，这能促进心肺机能活动。而且还有做好呼吸与隔膜来促进心肺机能活动。此外，每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经更好的调节这种锻炼方式除了有一般运动对肌肉好处外，还吸收了调息好处，所以拥有内外坚固好处。
不受年龄体质性别限制：各个部分均可以选择快慢高低简难，以至于适合老幼皆宜。在体弱者增加体质中，同时对于强壮者来说也会觉得其乐无穷。
同时结合着健身体魄陶冶性情相互结合：其间含有的“虚虚实实真真假假”的意识作用使得急噪的人或者偏慢的人无形中受到影响改正不良习惯。因此，可抑制急噪提升反映能力，可以看出这是陶冶性的优点之一。
由于丰富内容形式独特简单易行且效果显著老少皆宜，其群众基础广泛 长期进行此类锻炼可以强筋骨生存力长寿命，在当今全民健身上扮演不可替代角色。但是，它已超越国界，被世界各国喜爱练习赢得世界美誉！
