武术，作为民族国粹，传承了千年的历史和文化，是一门既有深厚理论基础又蕴含丰富实践经验的体育活动。经研究表明，武术不仅具有强身健体的特殊功效，而且在防身、修身养性、增进交流与陶冶情操等方面都有着不可替代的作用，使之成为人们增强体质、振奋精神的一种有效手段。
武术中的“松静安舒”、“周身协调”、“通畅气血”等原则，不仅能够帮助调整神经系统和内脏器官状态，还能提高身体机能，对于改善人体健康具有显著效果。同时，武术中的刚柔并济、随机应变等理念，也有助于人心态的调整，减少内向性格对日常生活的影响，从而促进人们的心理健康。
此外，武术中的呼吸控制也是一大优势，它不仅能够调节呼吸，还能保护内脏，对心脏功能及代谢率产生积极影响。这一切都证明了练习武术对于身体健康是多方面且显著的好处。
至于 武术在健身上的优势，我们可以从其运动特点出发看待。在动作执行上，如刚柔并济、动静疾徐以及连贯如一，这些都是其他运动项目难以比拟的。因此，在全面锻炼时，武术拥有其他运动无法比拟的地位。此外，由于每个动作都需要配合呼吸，这种锻炼方法既能够促进心肺功能，又能够通过集中精神来调节中枢神经系统，因此它兼具了内外坚固的好处。
最为重要的是，无论是年轻还是老年，无论是体弱还是力壮，都可以根据自身条件选择适合自己的动作进行练习，这使得它适用于广泛的人群。而且，由于其独特形式和丰富内容，可谓是一门既能健身又能陶冶性情的大师课程，可以帮助人们抑制急躁，同时提高反映能力，从而达到修正不良习惯甚至改变整个人生观念之目的。
总结来说，武術在當今全民健身運動中扮演著不可或缺的地位，它以其独有的艺术魅力赢得世界各地人的喜爱，其丰富多彩且形式独特，使之成为一种无可替代的人类文化遗产。
