太极拳不仅是一种传统的武术，更是中华养生文化的精髓。它以气功为核心，通过缓慢而有序的动作来调节呼吸和心脏跳动，从而达到祛病、养生、延年的目的。与其他武术相比，太极拳更注重内家拳中的气功练习，以放松和调整身体内部气血为主。这要求练者在练习时保持“放松”，确保气道畅通，不可闭气或使力。
为了达到最佳效果，太极拳练习还需结合适当的呼吸配合，以及开放和关闭姿势之间的转换。在这个过程中，练者会注意到身心上的放松，每次训练结束后都会感到精神充沛、心情舒畅，并且可能会有一些微薄的汗水流出，这有助于提高新陈代谢并促进体内循环系统和呼吸系统的健康。
科学研究表明，无论何种运动都需要合理安排强度和持续时间，以有效地改善循环系统和呼吸系统。此外，由于太极拳融合了丰富的中国传统文化，它既能锻炼身体，又能提升艺术品味；既可以修身养性，又能增强意志力。这种全面的锻炼方式对于避免现代社会常见的问题，如上盛下衰状态，对人体非常有益。
长期坚持太极拳的人通常会发现他们的大腿肌肉更加发达，这得益于该运动对下肢功能性的高强度刺激，使得大腿肌肉群像增加了许多小型泵一样，有助于减轻心脏负担，同时也有利于维护心血管健康。此外，由于太极拳注重下盘力量训练，可以促进气血向下的流动，有助于防止疾病如高血压、高跌等，并具有抗衰老作用。
在美国医学界，一些专家已经将年迈时因跌倒致死的情况列为导致死亡第三大原因，因此支持关于太极如何预防跌倒现象的一系列科研项目。在美国，这项运动近年来发展迅速，这也是因为其独特之处之一——能够有效预防老年人常见的问题，即上盛下衰状态以及随之而来的各种健康问题。
从中医角度看，上盛下衰意味着肝肾两方面出现亏损，而表现出一系列症状，如高血压、失眠等。尽管患者看起来可能很红光满面，但实际上由于虚弱无力，他们可能无法进行日常活动，最终导致脚软、关节疼痛甚至腰背酸痛。而中医认为，在四十岁之后，肝肾容易受损，就像树根枯萎叶子黄掉一样，因此滋补肝肾成为养生的关键秘诀之一。此外，加强丹田部位及下肢运动对于消化吸收营养以及维持气血循环至关重要，因此加大这部分运动量对恢复健康至关重要。
最后，要想保持长久不衰，还必须培育一种平衡的心态，而不是简单地依赖药物或饮食疗法。这就是为什么学习一种或几种太极拳以及相关器械如此重要，因为它们提供了一条可靠且持久的手段，让我们在忙碌生活中保持身心平衡与动态平衡。
