在练习武术的过程中，四肢和躯干都要或快或慢的活动，必然有发力、身体移位和转换等。武术作为一项体育运动，也具有体育运动的很多特点。常言道：“常在河边走哪有不湿鞋”。运动员在挑战身体极限的过程中，几乎没有不受伤的。习武中的运动防护和体育运动中的防护有很多共通之处。掌握一些基本的防护措施，可在最大程度上避免身体的伤害。
首先是适度和循序渐进原则。适度是根据自己的身体条件，在达到运动极限之前停止联系，可保证下次练习的时候还有同样的精力。循序渐进是在身体允许的条件下逐渐加大运动量。如果刚开始练太极拳，站桩站一个小时，大汗淋漓大腿抽筋才停止，长期如此练习，膝盖不出问题才怪。
其次是充分预热和结束恢复活动。在进行任何形式强烈活动前，都需要拉伸筋骨、活动四肢，以避免突然发力导致扭伤。在弥纶武术学校学员一般先进行半小时以上踢腿、压腿等预热动作，然后再进行套路练习。大型体力的结束后应进行短时站桩或者慢跑等，让身體恢复正常状态以一定缓冲时间。
第三重要的是合理姿势保护关键部位如脚、膝盖、手指。在震脚时应避免脚跟着地容易伤跟腱；进步跟步全脚掌着地或者脚尖先可着地以减少对脚底局部关节损害；保护膝盖要确保膝盖不要超过脚尖以减轻负荷；对于手指，要注意穿掌劈掌与手腕碰撞可能引起的问题，并且学习新动作时初期宜轻用力待熟悉后再增加力量。
最后选择合适鞋子也是必要的一环古代人赤足行走现代人则需穿平底布鞋，如国产回力双星破坏速度较快而品牌如尤尼克斯羽毛球鞋耐用性高建议根据自身需求选购并配备厚袜以保护足部健康。此外，对于特殊要求的大量训练鞋质也不可忽视，因为它们直接影响到训练效果及安全性。
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