中国运动网导读丹田法，简易入门。丹田，即小腹，也称道家安炉立鼎之地，在人体中，是重心的所在。要使元气充沛，变成金刚不坏之身，每日或夜间，在空气清新的地方静坐或站立练习。注意保持合乎法规的姿势，用粗糙呼吸打开气道，用意力送至丹田，等到腹中气满后，再慢慢呼出，这就是“后天呼吸法”，重复十次、二十次，然后舌尖触碰上腭（舌搭天桥），换为细微呼吸，数至五十次或一百次，当达到无思无虑，五感皆空时，就能顺其自然，不需要刻意计算。
一、首先，要知道丹田是指小腹，是道家所说的安炉立鼎之地，也是身体中的重心。在这里，我们可以通过练习，使得元气充足，最终达到金刚不坏的境界。这项练习可以每日或每夜进行，只要选择一个空气新鲜的地方，并且保持适当的姿势即可开始。
二、经过长时间的练习，如果你能够让你的丹田充实到像鼓一样坚硬，那么你就达到了另一个层面。此时，你还需要注意尾闾夹脊，以及从玉枕一直延伸到玄关，让整个身体都被这股活力灌溉，从头顶上的泥丸一直到脚下的涌泉，一切都是由同一种生机流动着。这种状态，被称作“至人之息以为踵”。
三、每天坚持不懈地练习，不仅能够促进坎离相交（心肾相互协调），而且会带来不可思议的乐趣。当你的丹田充实起来，当你的元气足够时，你将获得更强大的力量和光芒。你甚至可以在几步之外击败对手，这种神奇莫测的效果，就是我们追求的一种超自然力量。一旦掌握了这一深奥的原理，你就已经迈向了修行道路。
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