中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，位于人体中心，亦是力学上的重心。追求元气充盈、达到金刚境界，每日或夜间，在空气清新处静坐或站立练习。保持合适姿势，用粗呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后进行细呼吸，达五十次甚至一百次，使思虑消失，五蕴皆空，然后顺其自然，不需数计。
一、丹田，即道家“安炉立鼎”之处，是人体重心，也是力学上的概念。要使元气充足变成金刚，每日或夜晚在清新空气中选择静坐或站立练习。注意合适姿势，用粗呼吸开通气道，以意力送至丹田，当腹中气满后用细呼吸数十次至一百次，使思虑消失五蕴皆空，然后顺其自然，不需数计。
二、练习百天后，丹田如鼓般膨胀坚硬，如石一般。应注意尾闾夹脊，上达玉枕及玄关，一气灌活周而复始，上至泥丸下至涌泉，绵绵无声无形，如“至人之息以为踵”。
三、每日不间断地练习，不仅坎离相交（心肾相交）有不可思议乐趣，更能让丹田充实元氣足，则电力增加磁氣发动，可击败敌手于数步之外，有神鬼莫测之妙用，对此玄理深入则可入道矣。
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