中国运动网导读丹田法，简易入门。丹田，即小腹，也称“安炉立鼎”，位于人体中，相当于重心的位置。要使元气充沛，达到金刚境界，每天或每夜，在清新空气中静坐或站立进行练习。注意保持正确姿势，然后通过粗微呼吸打开气道，将意力送至丹田，当腹部气满后再慢慢呼出，这叫做“后天呼吸法”。重复十到二十次，再转换为细微呼吸数到五十次或一百次，使思虑清明、无所牵挂，最终让身体随着自然而顺畅地呼吸，不需要刻意数算。
一、首先理解丹田即小腹，是道家修炼中的重要部位，它对应着人的重心。在这个位置上，通过日常或夜间的练习，可以提升元气，从而达到坚硬如石的状态。这要求在有利的环境下定期练习，无论是静坐还是站立，都能有效锻炼。但一定要注意保持合适的姿势，并使用粗细不同的呼吸来通开气道，将意志力引导至丹田。当腹内充满后，再缓缓吐出，这就是所谓的“后天呼吸法”，反复进行十到二十次。
二、长时间持续练习，即使只有百日，也可以令丹田变得鼓胀坚硬，如同岩石般结实。此时，更应注重尾闾夹脊和玉枕玄关等区域，以一种连续不断的情形，让周身之气流动不息，上达泥丸下及涌泉之间，使得整个身体都感觉到了温暖和舒适，没有任何声响可闻，只见无形，但却听从自然规律，就像最完美的人类之所以存在，就是因为他们的心灵就像是脚步一样稳固。
三、每日不间断地进行这样的练习，不仅能够促进坎离相交（即心肾相互协调），还能带来难以言喻的快乐感。而当你的丹田充实了，元気也足够，那么你将获得电力的增强，以及磁性的发挥。你甚至可能在几步之外击败敌人，有着超乎想象的神秘力量。一旦掌握了这份玄理，你就能够踏上修行之路。
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