中国运动网导读：丹田，道家所称的“安炉立鼎”，在人体中即为重心。欲使元气充盈，变身金刚，每日或夜间，在清新空气中静立或行走，以适当姿势练习。首先通过粗糙呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满时，缓缓呼出，即“后天呼吸法”。如此反复十到二十次，然后转换细腻呼吸数至五十到一百次，让思绪无牵挂，达到五蕴皆空之境。此法自然而然，无需刻意追求。
一、丹田位于小腹，是道家的“安炉立鼎”位置，也是身体的重心。在此基础上，使元气充足，成为金刚般坚固，每天晚上选择一个清新的地方静坐或散步，同时保持合乎规则的姿势，用略粗的声音来打开肺部通道，再用意念将这种力量带入丹田，一旦感觉腹内充实，就进行呼出的动作，这被称为“后天呼吸法”，持续10到20次，然后舌头顶住硬盘（颚下），开始使用更细微的声音进行50到100次这样的深层呼吸直至达到完全放松，不再有任何思考，只有自然流动的气息。
二、练习这项技术需要经过一段时间，大约百日之后，你会发现你的丹田变得像鼓一样坚硬和膨胀。当你注意尾闾夹脊（背部两侧）以及从玉枕（头顶前方）向玄关（大脑前端）的区域，都应该能够感受到活力循环，从泥丸（脚底）一直推向涌泉（头顶），形成一种循环不绝的情形。这样做能让你感觉到的每一次呼吸都非常舒缓，没有声音可闻，也看不到任何迹象。这就是所谓的“至人之息，如同脚步踏地”。
三、每天不间断地练习这项技巧，不仅能帮助坎离相交——也就是说，它可以让你的心与肾之间建立起一种不可思议的情感交流。而且，当你的丹田充实，并且元气充足，你就会感到自己的电力和磁力增强，可以远距离影响他人，有着神秘莫测的效果。如果你掌握了这个奥秘，那么你就已经接近了修行的一种程度。
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