中国运动网导读丹田法则，揭秘小腹之妙用。道家称其为“安炉立鼎”，即人体的重心所在。在追求元气充盈、变身金刚之躯的旅途中，每日或夜间，在空气清新的环境中静坐或站立练习至精通。姿势要恰当，即遵循法律与规矩，先以粗犷呼吸开启气路，再用意志力送至丹田，使腹部充满后再缓缓呼出，这便是“后天呼吸法”。十次到二十次如此循环，然后舌根触及天花板，转而细微呼吸五十次到一百次，以达到无思虑，无欲望，将五个感官界限消除，让自然的呼吸自行流畅，不需刻意数着。
一、丹田位于小腹，是道家所说的“安炉立鼎”的位置，也是身体重心和力学上的概念。在追求元气充沛、实现金刚境界的过程中，可以选择清新空气的地方进行静坐或站立练习。注意保持适宜姿势，即符合法律和规定的情况下开始，以粗糙一些的声音来打开通往内脏的大门，用意念将这股力量引向丹田，当腹部充实后，再慢慢地吐出来，这就是所谓的“后天呼吸法”。这样的动作可以持续十到二十遍，然后舌尖接触上颚，从粗糙变成细腻，继续做五十遍或者一百遍，最终达到不再有任何思绪，不会对外界产生任何反应，让一切都变得透明无形，就像没有声音和形象一样。这时，你已经达到了一个非常高级的心理状态，那被称为“至人的呼吸”。
二、经过连续练习一个月左右，如果你的丹田能像鼓一样膨胀坚硬如石，那么你就要特别关注尾闾夹脊这个区域，上升到玉枕处，以及从玄关开始，一路活化周围的经络形成闭合圈子，上达于泥丸下及涌泉，同时让全身散发出柔软温暖，如同脚步轻踏水面一般悄无声息，只有听不到声音看不到形状，这种状态就是最完美的人类生命力的表现形式，被称为“至人的踵”。
三、每日不间断地坚持这种练习，不仅能够促进坎离相交（心肾相互作用），还能带来不可思议的乐趣。当你的丹田充实得足够时，你将获得超乎想象的地电力（指整个身体中的神识）增强，以及磁场（指整个人体内部光线）的活跃。此时，你甚至能够在几步之外击败敌人，并展现出超越常人的神秘力量，对此深入理解，便能走上修炼道路了。
