太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都体现了其向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。 “练拳炼人，拳练一生。” 拳谚说：“外练筋骨皮毛，内练意志精气神。”总之，练拳必须内外兼修，必须包括身心两个方面，其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好，更重要的是能否“拳练一生”的根本所在。
打太极拳原则上要求天天练习，无论冬日严寒还是夏日酷暑，都要坚持终年不辍地挥洒汗水锻炼。能够做到这一点的人，就自然而然会享受到终生的健康益处。
是否能够坚持终年的锻炼，这考验着一个人的意志力，是对个人文化素质和思想修养的一种直接检验。凡是武德、武风、心地涵养，都属于内在修为。这就是“練劍炼人”、“劍練一生”的道理，也包含了“人練劍”，即通过长期学习剑术时的心态平静，全神贯注等具体要求，不断磨砺出日常生活中的从容不迫，不急躁，从而使自己在心理上能经常保持平衡坦荡，从容自得其乐。
所有这些剑术外功，无疑也是一种要百炼成钢的过程，这对于一个人的心理健康至关重要。而且，“練劍容易”，但真正让剑技成为自己生命中不可或缺的一部分，则需要更多耐心与毅力。在这个过程中，我们学会如何将自己的精神状态调整到恬淡虚无，让真气随之流动；我们学会如何将注意力集中于腰间腹部，让气息顺畅流通；我们还学会如何留心自己的身体状况，将一切杂念抛开，以达到一种超脱尘世的情感状态。
《黄帝内经》曾指出调摄精神对于增进身体健康有着十分重要作用，如“恬淡虚无真气从之；精神内守病安从来。” 这些观点正如同太极中的“静中寓动”、“动中处静”，摒弃杂念，使身体得到充分休息，而不是过度劳累，从而减少疾病发生的机会，为我们的生活带来了更好的质量。
总结来说，《黄帝内经》提出的调摄精神方法，其实也是为了帮助人们建立起一种宁静的心态，即使在忙碌之余，也能找到片刻放松以缓解压力，并最终促进整体健康。而太极作为一种独特方式，将这套哲学融入到了每一次呼吸，每一次移动，每一次姿势变化里，使其成为了一种全方位提升自身全面素质的手段。
