中国运动网导读 丹田，道家所称之“安炉立鼎”，在人体中即重心所在。欲使元气充盈、化为金刚之躯，每日或夜间，在清新空气中静立或行走均可练习。保持合乎法规的姿势，用粗细呼吸开通气道，将意力送至丹田，待腹中气满后慢慢呼出——此即“后天呼吸法”。循序渐进，一开始十次，或二十次，再换细呼吸数五十次，或一百次，当达到无思虑，无烦恼，五官感受皆空时，便能顺其自然，不必计较次数。
一、丹田，即小腹，也是道家指的“安炉立鼎”位置，是身体重心的地方。要想让元气充足，变成坚硬如石的人体，就得每天晚上选择一个空气清新的地方静坐或者散步。在练习时，要注意保持适当的姿势，这样才能有效地进行练习。首先用粗糙一些的呼吸方式来打开你的气管，然后用意志力将这种呼吸推向丹田，让它充满再缓缓放松出去，这就是所谓的“后天呼吸法”。开始可以做十遍或者二十遍，然后转换为细微一点儿的呼吸继续做五十遍或者一百遍。当你达到一种状态，那就是不再有任何思考，没有任何烦恼，而且感觉周围的一切都没有了，只剩下一种平和而宁静的心境。
二、如果你连续练习这项技巧一百天，你会发现你的丹田变得像鼓一样膨胀坚硬且结实，就像是岩石一样。你需要特别注意尾闾（两腿之间）夹住脊柱，使得脊椎从头部一直延伸到玉枕穴，并通过玄关穴，将这一股精华流动起来形成一个闭环，从头顶上的泥丸穴一直到脚下的涌泉穴。这整个过程应该是顺畅无阻，而不是断断续续，每一步都应该是自然流淌的声音和看不到形象，但却能感到其中奥妙。
三、每天不间断地练习这样的技巧，不仅能够促进坎（肾经）与离（心经）的相互连接，还能带来难以言喻的乐趣。而当你的丹田充实并且元氣充沛时，你就拥有了增加力量和发挥神秘能力的手段，即便是在数步之外也能施展自如，有着超乎常人的神奇效果。如果你掌握了这些玄机，可以说已经踏上了修行之路。
