中国运动网导读：丹田充实法，揭秘南宋修炼术
一、丹田，即小腹，是道家所称的“安炉立鼎”之地，在人体中也被视为重心。为了使元气充盈，成为金刚般的体魄，每天或每晚，在空气清新的地方静坐或站立练习。保持合乎规则的姿势，用粗糙呼吸打开气道，将意志力送至丹田，当腹部气满后，再用细微呼吸将其排出，这就是所谓的“后天呼吸法”。连续进行十次到二十次，然后舌头抵住上腭窦位，用细微呼吸数至五十次到一百次，达到无思无虑、五蕴皆空状态，随着自然而然的呼吸，不需刻意数算。
二、练习了百日之后，丹田必定会膨胀如同鼓物坚硬如石。要注意尾闾夹脊，上达于玉枕及玄关，一气灌注周而复始，从泥丸流向涌泉，让气息变得绵密听之无声见之不见。这就是所谓的人类最完美的呼吸，如同脚步一样平稳自在。
三、每日不间断地练习，不仅能让坎离相交（心肾相互作用）产生不可思议的情趣，更能让丹田充实，使得元气充足，从而增加电力和磁力。能够在几步之外击败对手，有着神秘莫测的妙用，对此深入了解，就可以踏上修行之路了。
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