中国运动网导读丹田法，简易入门。丹田，即小腹，也称道家安炉立鼎之地，在人体中，是重心的所在。要使元气充沛，变成金刚不坏之身，每日或夜间，在空气清新的地方静坐或站立练习。注意保持合乎法规的姿势，用粗糙呼吸打开气道，用意力送至丹田，等到腹中气满后，再慢慢呼出，这就是“后天呼吸法”，重复十次、二十次，然后舌尖触碰上腭（舌搭天桥），换为细微呼吸，继续五十次、一百次，达到无思虑，无烦恼状态，让五蕴皆空之后，就能顺其自然，不需要数着了。
一、首先，要明确丹田的位置，它是小腹，又被称为安炉立鼎的地方，是人体中的重心。在这里，我们可以通过练习，使元气充盈，最终达到金刚不坏的境界。这需要每天或者每晚选择一个清新空气的地方进行静坐或站立练习，并且要注意保持适当的姿势——即符合法律规定和安全要求的一种姿势。接下来，用粗糙一些的声音做深长呼吸，以此开启身体的通道，将意念力送往丹田。一旦感受到腹部充满了力量，就开始缓缓地把这股力量放出去，这便是所谓“后天呼吸法”。这样的动作我们可以多做几遍，一般来说是十到二十遍。
二、经过一段时间不断地练习，你会发现你的丹田逐渐变得坚硬如同石头一样，而且有时甚至感觉到了膨胀，如同鼓一样。你还应该注意尾闾夹脊，即从下巴一直延伸到背脊之间，以及从头顶上的玉枕穴到底下的涌泉穴，全都让它们通畅无阻，让整个身体都像活了一样，从头至脚，从内而外，都由一股强大的生命力驱动。这是一种周而复始循环的情况，上升到泥丸穴（位于眉梢前方），下降到涌泉穴（位于脚底中央），整个过程中你只需轻轻地维持这种状态，没有声音也没有形象，只有那种非常平和的心情，那就是“至人之息以为踵”。
三、如果你能够坚持不懈地每日进行这个练功方法，不仅能帮助心肾相互协调，还能享受到难以言喻的情趣。而当你的元気充足的时候，你会发现自己的电力增加，对于四周环境反应更快，更灵敏；同时磁场也会更加活跃，对于光线和其他精华也有很好的影响。如果掌握了这一点，可以说已经拥有了一定的超能力，可以在短时间内影响他人的行动，有时候甚至能够预测未来的某些情况，这正是一种神秘而不可思议的事物。当你理解了这些奥秘，便达到了修炼者的层次。
