中国运动网导读：丹田，简称小腹，是道家所述的“安炉立鼎”之地，在人体中，也是力学中的重心。要使元气充盈，达到金刚之体，每天或每晚，在空气清新的地方静坐或站立进行练习。注意保持合乎法规的姿势，用粗犷呼吸打开气道，将意志送至丹田，当腹中气满后，细腻呼出，这便是“后天呼吸法”，重复十次到二十次，然后舌根搭桥换为细微呼吸，一直到五十次或一百次，使思绪清净无虑，最终达到五蕴皆空状态，让自然而然的呼吸流畅，不需刻意数着。
一、丹田，即小腹，是道家所说的“安炉立鼎”的位置，在人体中心，也就是力学中的重心。在追求元气充沛、变成金刚般坚硬的时候，每日夜间选择清新空气的地方静坐或站立练习。务必保持适当的姿势（即符合法律规定），先用粗糙的声音进行深呼吸，以开启通路，并用意念将其推送至丹田，等待腹部充满之后，再缓缓吐出，这便是被称作“后天呼吸法”，连续做十遍或者二十遍，然后转换为舌尖接触天花板，用更细腻的声音继续做五十遍或者一百遍，直到达到不再有任何思想和忧虑，只剩下空虚感，最终让身体自然而然地调整自己的呼吸，不需要刻意去数了。
二、练习此功夫至少需要一个月时间，当你不断努力时，你会发现你的丹田逐渐膨胀，就像鼓一样坚硬如石头。这时候，要特别注意尾闾夹脊，从上方延伸至玉枕，从玄关涌入，一股活力在身体内循环周而复始，上达于泥丸下及涌泉之间，让整个身躯都充满了温暖和活力，没有声音也没有形象，只能感觉到一种从脚底升起的力量，这就是被称作“至人的息息仿佛踵”的境界。
三、每日不间断地练习这个方法，不仅能够促进坎离相交（心肺系统）的平衡，还能带来难以言喻的快乐，同时也能够使得你的丹田更加丰富，使得你的元气更加强大，从而增加电磁场（指整个人身上的人格光线）并激发它们。当你掌握了这个奥秘，可以说已经走上了修行之路。
