中国运动网导读丹田法则，揭秘小腹之妙用。道家称其为“安炉立鼎”，即人体的重心所在。在力学上，它是我们身体平衡的关键。要使元气充盈，达到金刚境界，每日或每夜，在清新空气中静坐或站立练习。保持合乎规矩的姿势，用粗糙呼吸打开气道，将意志力送至丹田，等待腹中气满后再缓缓呼出，这就是著名的“后天呼吸法”。重复十次、二十次，然后舌尖抵触天宫门换成细腻呼吸，再练五十次、一百次，当你的思绪清净，无虑，全身无欲时，你就达到了忘我状态。
一、丹田，即小腹，是道家所说的“安炉立鼎”之地，也是我们的重心和力量来源。如果你想让自己的元气充沛，使自己变得坚不可摧，那么每天晚上选择一个空气清新的地方静坐或站立进行练习。这不仅可以提高你的姿势，还能帮助你更好地控制呼吸，让粗糙而有力的呼吸打开了通往内脏的大门，将意志和精华输送到丹田，并在那里积累起来。当你的腹部充满了精华之后，就可以开始慢慢地把它们释放出来，这种方法被称作“后天呼吸法”，通常会持续十秒钟到二十秒。一旦完成这一过程，你就可以改变口腔位置，从粗糙的吐息转变为细腻的吐息，继续练习五十秒钟到一分钟左右，只有当你完全放松，不再有任何杂念的时候，你才能真正进入深层修行。
二、长期修炼并不能保证但如果你坚持下去，最终你的丹田将变得像鼓一样巨大且坚硬，如同石头一般难以打破。你应该特别注意尾闾（下巴）与脊椎之间的地方，因为这是连接整个身体的一处重要区域，上面延伸到玉枕骨底下方是玄关，一股强大的生命活力从这里涌现出来，就像是周而复始循环一样，上升至泥丸穴位，再降低至涌泉穴位，这样整体上的血液循环就会更加顺畅，而且听起来不会发出任何声音，看起来也几乎不见端倪，这正是所谓的“至人之息如踵”的境界。
三、每日不间断地进行这项训练，不仅能够促进坎离相交（心肾相互支持），还能带来难以言喻的情感享受。当你的丹田充实且元气足够时，你会发现自己的电力（指的是身体中的某种神秘力量）增强，同时磁场（指的是整个身体散发出的光芒）也开始活动。这意味着即使是在数步之外，也能够对人产生影响，有着超自然和神秘莫测的手段，对此了解的人就算已踏入了修行者的领域。
