中国运动网导读丹田法则，揭秘小腹之谜。作为道家所称的“安炉立鼎”，这片区域不仅是力学中的重心，更是元气充盈与金刚体转化的关键。每日或夜间，在清新空气中静立或行走，都可进行练习。姿势要恰当，即合乎法律和规则，先以粗糙呼吸开启气道，将意志力送至丹田等待充满，然后细腻呼出——这就是著名的“后天呼吸法”。连续十次到二十次，再换上细微呼吸数五十次到一百次，当达到无思无虑、五蕴皆空状态时，让自然引领你的呼吸，不需刻意计算。
一、丹田，或称小腹，是道家所言“安炉立鼎”的位置，处于人体之中，也即力学上的重心。在追求元气充足并转变为金刚之体时，每日或每夜选择空气清新的地点进行静坐或散步练习。注意保持适当姿势，即符合法律规定的姿态，从粗糙的呼吸开始，以此打开气息通道，用意志将其送至丹田，直至腹内充满后再慢缓地吐出——这便是“后天呼吸法”。如此循环往复十次或者二十次，然后舌头抵住上颚，与天桥相接，再转换为细腻的呼吸次数达五十次或者一百次。当达到完全放松，无忧无虑，并且所有感觉都消失（五蕴皆空）之后，就能顺其自然地感受肺部活动，而不需要过分计较次数。
二、长期修炼必将使得丹田逐渐膨胀，如同鼓般坚实如石一般。这还需要特别关注尾闾夹脊，以及从玉枕顶端延伸至玄关，一股活力的生命之流在周而复始地运行，从身体底部（泥丸）到顶端（涌泉），整个过程中感受到绵密透明，没有声响也没有形象，这正是所谓“至人之息如踵”境界。
三、持续不断地练习并不间断，不仅促进了坎离相交（心肾之间）的联系，还带来了不可思议的情趣。当元气充足时，便会提升电力（即全身法相力量）和磁力（整个人精华光芒）。这样，你就能够在几步之外击败敌手，其神秘莫测的效果令人惊叹。如果你能掌握这个奥秘，那么你已经迈入了修炼道路的一步。
