武术健身，犹如大泉五十，滋养身心不尽之能。它是民族国粹的传承，是有根据、有内涵的文化实践。研究表明，武术具有强身健体、防身修身养性的特殊功效，它不仅能够增进交流与观赏，还能陶冶情操和娱乐。
武术讲究松静安舒，以意领行，通畅气血，阴阳平衡。它对神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效，有利于人心态的调整和减少内向性格影响，从而促进人们的身心健康。
武术中的呼吸频率和深浅，对调节呼吸保护内脏调整心脏代谢功能提高，都显示了练习武术对身体益处多，对人类健康有明显功效。
在健身方面，武术运动特点决定了其优势：刚柔并济动静疾徐连贯如一，这些都是不可忽视的特点。在脂肪消耗上通常比球类运动更高，可见在全面锻炼时 武术优势突出。
内外兼顾：肌肉活动配合呼吸促进心肺机能活动，同时隔膜运动也被纳入中枢神经调节，使这种锻炼既有一般运动对肌肉好处，又吸收了调息好处，有着内外坚固效果。
不受年龄体质性别限制：快慢高低简难各具特色，可以根据自身条件选择，因此适合老幼皆宜，无论体弱或强壮都可从中获得乐趣。
健身与陶冶性情相互结合：刚柔并济要求招式连贯轻盈，同时包含“虚虚实实真真假假”的意识作用，使性情急噪者抑制急噪而改正，不好的习惯；同时灵敏提高反映能力，让人精神集中。此乃陶冶性情之优良品质。
总结来说，武术内容丰富形式多样风格独特运动简便行效显著老少皆宜，在全民健身中扮演不可替代角色。而其丰富肢体表达超越国界，被世界所喜爱，为全球赢得无与伦比魅力。
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