太极拳的养生保健和预防疾病的功能是众所周知的，近百年来，它逐渐发展成为一种集健身、娱身、寿身、医身与防身于一体的综合体育活动。通过放慢练拳速度、降低运动难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小等方法，可以根据个人的实际情况进行调整，使其更加符合现代人生活节奏。同时，太极拳依旧保持了其传统五大功能：健身（养生）、娱身（欢乐心灵）、寿身（延缓衰老）、医身（治疗疾病）以及防身（预防疾病）。
"练拳炼人，拳练一生" 这句谚语表达了太极拳不仅仅是一种身体锻炼，更是一种内在修养和精神提升的手段。在太极练习中，外部表现包括筋骨皮毛，而内部则包含意志精气神。这意味着练习者必须在身体外在动作上下功夫，同时也要培养坚韧不拔的心理意志。
日常打太极拳要求持之以恒，无论是冬天还是夏天，都应不断地进行练习，以期终生受益。而坚持下去这一点，与个人文化素质和思想修养有直接关联。武德、武风、心地涵养等都是内在修为，是通过长期实践中的“慢中求功”、“心平气和”、“全神贯注”等方式逐渐磨砺出来的一系列良好品质，这些品质能够使人们在心理上保持平衡与坦荡，从而获得心理健康。
古代医学著作如《黄帝内经》指出：“精神内守，病安从来。”这说明调摄精神对于增进身体健康至关重要。太极拳正是强调这种精神上的宁静与集中，如清代王宗岳《十三势歌》所述：“静中触动动犹静”，“气遍身上躯不稍滞”，这些都反映了对心静气顺的重视。
《黄帝内经》还提出了摄生的方法，如把握阴阳呼吸精气独立守神，这些都是为了达到恬愉宁静生活状态，从而减少不良刺激，避免七情伤害，最终实现延年益寿。
总结来说，虽然每个人对待生命都有不同的理解，但我们可以认为，在追求长寿及健康时，将太极作为一种辅助手段是一个很好的选择，因为它既能锻炼身体，又能训练心理，对于提高免疫力具有积累性的效果。此外，由于每个人的状况不同，我们需要根据自己的具体情况来制定合适的训练计划，并结合其他医疗建议，以确保最大限度地发挥效果并取得最佳结果。
